Afwisselend cardio en krachttraining om de andere dag Je hebt nooit een rustdag nodig, je kunt dit in principe eindeloos doen terwijl je beide verbetert Rust 1x als je moet Voldoende volume als je een goede full body split voor hypertrofie doet, en als je een tempo cardio dag doet en een lange dag hard aanpakt, zul je daar ook vooruitgang boeken