Alternează cardio și ridicare la fiecare două zile Nu aveți nevoie niciodată de o zi de odihnă, în esență, puteți rula acest lucru pentru totdeauna, îmbunătățindu-le pe ambele Odihniți-vă 1x dacă trebuie Suficient volum dacă faci o împărțire bună a întregului corp pentru hipertrofie, iar dacă faci o zi cardio tempo și împingi o zi lungă din greu, vei progresa și acolo