Alternez le cardio et la musculation tous les deux jours Vous n'avez jamais besoin d'un jour de repos, vous pouvez essentiellement faire cela indéfiniment tout en améliorant les deux Reposez-vous 1 fois si vous devez Un volume suffisant si vous faites un bon entraînement complet du corps pour l'hypertrophie, et si vous faites une journée de cardio à tempo et que vous poussez une longue journée à fond, vous progresserez aussi là-dessus.