每隔一天交替进行有氧运动和力量训练 永远不需要休息日，基本上可以无限进行，同时改善两者 如果必须，休息一次 如果你进行良好的全身分裂训练以促进肌肉生长，并且如果你进行一次节奏有氧运动并努力进行长时间的训练，你也会在这方面取得进展