Alterna cardio e sollevamento pesi ogni due giorni Non hai mai bisogno di un giorno di riposo, puoi sostanzialmente farlo per sempre migliorando entrambi Riposa 1 volta se necessario È sufficiente volume se fai una buona suddivisione del corpo intero per l'ipertrofia, e se fai una giornata di cardio a ritmo e spingi forte in una lunga giornata progredirai anche lì.