Чергуйте кардіотренування і підйом через день Ніколи не потрібен день відпочинку, по суті, може працювати це вічно, покращуючи обидва Відпочиньте 1 раз, якщо потрібно Достатній обсяг, якщо ви добре робите спліт для всього тіла для гіпертрофії, а якщо ви робите темповий кардіо день і наполегливо штовхаєтеся протягом довгого дня, ви також досягнете прогресу