Luân phiên giữa cardio và nâng tạ mỗi ngày khác nhau Không bao giờ cần một ngày nghỉ, có thể chạy điều này mãi mãi trong khi cải thiện cả hai Nghỉ 1 lần nếu bạn cần Đủ khối lượng nếu bạn thực hiện một bài tập toàn thân tốt cho sự phát triển cơ bắp, và nếu bạn có một ngày cardio theo nhịp độ và đẩy mạnh một ngày dài, bạn cũng sẽ tiến bộ ở đó.