Alterna cardio y levantamiento de pesas cada dos días Nunca necesitas un día de descanso, puedes hacer esto esencialmente para siempre mientras mejoras en ambos Descansa 1 vez si es necesario Suficiente volumen si haces una buena división de cuerpo completo para hipertrofia, y si haces un día de cardio a tempo y empujas un día largo con fuerza, también progresarás allí.