Bergantian kardio dan mengangkat setiap hari Tidak pernah perlu hari istirahat, pada dasarnya dapat menjalankan ini selamanya sambil meningkatkan keduanya Istirahat 1x jika Anda harus Volume yang cukup jika Anda melakukan split seluruh tubuh yang baik untuk hipertrofi, dan jika Anda melakukan hari kardio tempo dan mendorong hari yang panjang dengan keras, Anda juga akan maju di sana