Vuorottele kardioharjoittelua ja nostoa joka toinen päivä En koskaan tarvitse lepopäivää, voin periaatteessa juosta tätä ikuisesti ja parantaa molempia Lepää 1x, jos sinun on pakko Tarpeeksi volyymia, jos teet hyvän koko kehon jaon hypertrofiaa varten, ja jos teet tempokardiopäivän ja työnnät pitkän päivän kovaa, edistyt myös siellä.