Växla mellan konditionsträning och lyft varannan dag Behöver aldrig en vilodag, kan i princip köra detta för alltid samtidigt som du förbättrar både Vila 1x om du måste Tillräckligt med volym om du gör en bra helkroppsspagat för hypertrofi, och om du gör en konditionsträning i tempo och pressar en lång dag hårt kommer du att göra framsteg där också