❓Wat is het laatste over hacks om post-maaltijd glucosepieken te verminderen❓ Een groot probleem is dat ik vast, en dan om 12 uur een maaltijd eet (leidt vaak tot een piek van ~50-60 op de CGM). Het resultaat is hyperproductieve en gefocuste ochtenden, maar zeer vermoeiende middagen. Waarschijnlijk de grootste rem op mijn algehele leven. Post-maaltijd wandelingen zijn semi-effectief. Net als langzaam eten (20+ minuten per maaltijd). ACV of zure dranken voor de maaltijd doen niets. Interessant genoeg is het meest impactvolle geweest om Griekse yoghurt te drenken in lijnzaad en chiazaad en dit als tussendoortje voor de maaltijd te hebben. Het lijkt de maaglediging *significant* te vertragen en de piek te dempen door een gelatineuze barrière te creëren waar het voedsel doorheen moet breken. Verlaagt pieken naar 10-20 (50% verbetering). Zijn er nog andere hacks of tips hier?