❓O que há de mais recente em hacks para reduzir os picos de❓ glicose pós-refeição O principal problema é que eu jejuo e depois faço uma refeição ao meio-dia (geralmente leva a um pico de ~ 50-60 no CGM). O resultado são manhãs hiperprodutivas e focadas, tardes muito cansadas. Provavelmente o maior empecilho na minha vida em geral. As caminhadas pós-refeição são semi-eficazes. Assim como comer devagar (20+ minutos por refeição). O vinagre de maçã ou bebidas ácidas antes da refeição não faz nada. Curiosamente, a coisa mais impactante foi molhar o iogurte grego em sementes de linhaça e chia e comer como lanche antes das refeições. Parece * significativamente * retardar o esvaziamento gástrico e o pico rombudo, criando uma barreira gelatinosa que a comida tem que romper. Reduz os picos para 10-20 (50% de melhoria). Algum outro hack ou dica aqui?