❓Що нового про лайфхаки для зменшення стрибків❓ глюкози після їжі Основна проблема полягає в тому, що я пощушу, а потім їду вдома опівдні (часто призводить до ~50-60 стрибків на CGM). Результат – гіперпродуктивний і зосереджений ранок, дуже втомлений полудень. Мабуть, це найбільше гальмує моє життя в цілому. Прогулянки після їжі є напівефективними. Як і повільне харчування (20+ хвилин за один прийом їжі). Яблучний оцет або кислі напої перед їжею нічого не допомагають. Цікаво, що найефектнішим було замочування грецького йогурту в насінні льону та чіа та перекус перед їжею. Здається, це *значно* уповільнює спорожнення шлунка та тупий сплеск, створюючи драглистий бар'єр, через який їжа повинна прорватися. Знижує шипи до 10-20 (поліпшення на 50%). Чи є тут якісь інші хаки чи поради?