❓最新的減少餐後血糖峰值的黑客技巧是什麼❓ 主要問題是我禁食，然後在中午吃一頓飯（通常會導致 CGM 上的血糖峰值約為 50-60）。結果是早上非常高效和專注，下午則非常疲倦。這可能是我整體生活中最大的拖累。 餐後散步有一定效果。慢慢吃（每餐 20 分鐘以上）也是如此。餐前喝 ACV 或酸性飲料沒有任何作用。 有趣的是，最有效的做法是將希臘酸奶浸泡在亞麻籽和奇亞籽中，作為餐前小吃。這似乎能*顯著*減緩胃排空，並通過形成一層明膠狀的屏障來減少血糖峰值。將峰值降低到 10-20（改善 50%）。 這裡還有其他的技巧或建議嗎？