❓Quais são as novidades sobre hacks para reduzir os picos de glicose pós-refeição❓ O principal problema é que eu faço jejum, depois faço uma refeição ao meio-dia (o que muitas vezes leva a um pico de ~50-60 no CGM). O resultado são manhãs hiper produtivas e focadas, mas tardes muito cansativas. Provavelmente é o maior obstáculo na minha vida em geral. Caminhadas pós-refeição são semi-efetivas. Assim como comer devagar (20+ minutos por refeição). ACV ou bebidas ácidas antes da refeição não fazem nada. Curiosamente, a coisa mais impactante tem sido encharcar iogurte grego em sementes de linhaça e chia e comer como lanche pré-refeição. Parece *significativamente* retardar o esvaziamento gástrico e atenuar o pico ao criar uma barreira gelatinosa que a comida tem que romper. Reduz os picos para 10-20 (melhoria de 50%). Alguns outros hacks ou dicas aqui?