❓关于减少餐后血糖峰值的最新黑客技巧是什么❓ 主要问题是我禁食，然后在中午吃一顿饭（通常会导致CGM上约50-60的峰值）。结果是早上非常高效和专注，下午非常疲惫。这可能是我整体生活中最大的拖累。 餐后散步效果一般。慢慢吃（每餐20分钟以上）也有效。餐前喝苹果醋或酸性饮料没有任何作用。 有趣的是，最有效的办法是将希腊酸奶浸泡在亚麻籽和奇亚籽中，作为餐前小吃。似乎*显著*减缓了胃排空，并通过形成一个食物必须突破的胶状屏障来抑制峰值。将峰值降低到10-20（改善50%）。 还有其他技巧或建议吗？