❓食後の血糖値の急上昇❓を抑えるためのハックの最新情報 主な問題は、断食してから正午に食事をすることです(多くの場合、CGMで~50〜60のスパイクにつながります)。その結果、午前中は非常に生産的で集中し、午後は非常に疲れています。おそらく、私の人生全体にとって最大の足かせです。 食後の散歩は半効果的です。ゆっくりとした食事も同様です(食事あたり20 +分)。食前のACVまたは酸性飲料は何もしません。 興味深いことに、最もインパクトのあるのは、ギリシャヨーグルトに亜麻とチアシードを浸し、食前のおやつとして食べることです。食物が突破しなければならないゼラチン状のバリアを作成することにより、胃内容排出と鈍いスパイクを*大幅に*遅らせるようです。スパイクを10〜20に下げます(50%改善)。 他にハックやヒントはありますか?