❓Was gibt es Neues zu Hacks, um postprandiale Glukose-Spitzen zu reduzieren❓ Ein großes Problem ist, dass ich faste und dann um Mittag eine Mahlzeit zu mir nehme (führt oft zu einem Anstieg von ~50-60 auf dem CGM). Das Ergebnis sind hyperproduktiv und fokussierte Morgen, sehr müde Nachmittage. Wahrscheinlich der größte Hemmschuh in meinem gesamten Leben. Postprandiale Spaziergänge sind semi-effektiv. Ebenso langsames Essen (20+ Minuten pro Mahlzeit). ACV oder saure Getränke vor der Mahlzeit bringen nichts. Interessanterweise war das wirkungsvollste, griechischen Joghurt mit Leinsamen und Chiasamen zu überziehen und als Snack vor der Mahlzeit zu essen. Scheint die Magenentleerung *signifikant* zu verlangsamen und den Anstieg zu dämpfen, indem es eine gelartige Barriere schafft, die das Essen durchbrechen muss. Senkt die Spitzen auf 10-20 (50% Verbesserung). Gibt es hier noch andere Hacks oder Tipps?