❓Apa yang terbaru tentang peretasan untuk mengurangi lonjakan❓ glukosa pasca makan Masalah utama adalah saya berpuasa, lalu makan di siang hari (sering menyebabkan lonjakan ~ 50-60 pada CGM). Hasilnya adalah pagi yang sangat produktif dan fokus, sore yang sangat lelah. Mungkin hambatan terbesar dalam hidup saya secara keseluruhan. Jalan-jalan pasca makan semi-efektif. Seperti halnya makan lambat (20+ menit per makan). ACV atau minuman asam sebelum makan tidak melakukan apa-apa. Menariknya, hal yang paling berdampak adalah membasahi yogurt Yunani dalam biji rami dan chia dan memilikinya sebagai camilan sebelum makan. Tampaknya * secara signifikan * memperlambat pengosongan lambung dan lonjakan tumpul dengan menciptakan penghalang agar-agar yang harus ditembus makanan. Menurunkan lonjakan menjadi 10-20 (peningkatan 50%). Ada peretasan atau tip lain di sini?