Het beste trainingsschema en -programma voor jou moet gebaseerd zijn op het antwoord op "hoeveel dagen per week ga ik hard en consistent trainen, de komende 3-5 jaar." (Werk het daarna bij). Voor mij was/is het antwoord 3 dagen per week; 34 jaar voorbij. En tellen maar. Maar jij doet jij.

3 dagen krachttraining, dat is het, en 3 dagen cardio. Eén dag vrij. En voor de "maar ik heb verplichtingen." Ik ben de hele tijd *extreem* druk geweest. Dus…