Cel mai bun program de exerciții pentru tine trebuie să fie construit pe răspunsul la întrebarea "câte zile pe săptămână mă voi antrena din greu și în mod constant, în următorii 3-5 ani". (Apoi actualizați în consecință). Pentru mine răspunsul a fost/este 3 zile pe săptămână; 34 de ani mai jos. Și numără. Dar tu faci.

3 zile de ridicare și 3 zile cardio. O zi liberă. Și pentru "dar am obligații". Am fost *extrem de ocupat tot timpul. Deci...