El mejor horario y programa de ejercicios para ti debe basarse en la respuesta a "¿cuántos días a la semana entrenaré duro y de manera constante, durante los próximos 3-5 años?" (Luego actualiza según sea necesario). Para mí, la respuesta fue/es 3 días a la semana; 34 años transcurridos. Y contando. Pero tú haz lo que te funcione.

3 días de levantamiento, es decir, 3 días de cardio. Un día de descanso. Y para el "pero tengo obligaciones." He estado *extremadamente* ocupado todo el tiempo. Así que…