Jadwal & program latihan terbaik untuk Anda perlu dibangun di atas jawaban untuk "berapa hari seminggu saya akan berlatih keras & konsisten, selama 3-5 tahun ke depan." (Kemudian perbarui sesuai dengan itu). Bagi saya jawabannya adalah/adalah 3 hari seminggu; 34 tahun ke belakang. Dan terus bertambah. Tapi Anda melakukannya.

3 hari mengangkat yaitu, dan 3 hari kardio. Sekali hari libur. Dan untuk "tapi saya punya kewajiban." Saya telah *sangat* sibuk sepanjang waktu. Jadi...