あなたにとって最適な運動スケジュールとプログラムは、「今後3〜5年間、週に何日、一生懸命、一貫してトレーニングするか」という答えに基づいて構築する必要があります。(その後、それに応じて更新します)。私にとっての答えは週に3日でした。34年後。そして数え切れないほど。しかし、あなたはあなた自身を行います。

つまり、3日間のリフティングと3日間の有酸素運動。1日休み。そして「しかし、私には義務があります」のために。私はずっと*非常に*忙しかったです。だから。。。