Den beste treningsplanen og programmet for deg må bygges på svaret på "hvor mange dager i uken vil jeg trene hardt og konsekvent, de neste 3-5 årene." (Oppdater deretter tilsvarende). For meg var/er svaret 3 dager i uken; 34 år ned. Og det blir stadig flere. Men du gjør deg.

3 dager løfting altså, og 3 dager cardio. En gang fridag. Og for «men jeg har forpliktelser». Jeg har vært *ekstremt* opptatt hele tiden. Så...