Der beste Trainingsplan und das beste Programm für dich müssen auf der Antwort auf die Frage basieren: "Wie viele Tage pro Woche werde ich in den nächsten 3-5 Jahren hart und konsequent trainieren?" (Dann entsprechend aktualisieren). Für mich war die Antwort 3 Tage pro Woche; 34 Jahre sind vergangen. Und es geht weiter. Aber du machst dein Ding.

3 Tage Krafttraining, das heißt, und 3 Tage Cardio. Ein Tag Pause. Und für das "aber ich habe Verpflichtungen." Ich war die ganze Zeit *extrem* beschäftigt. Also…