很多治疗都是在提醒人们，他们可以感受事物，可以思考事物，但他们不必相信自己的想法。 令人惊讶的是，治疗中很少有部分是在提醒人们，他们不必相信自己的感受。

当你试图与人分享这个时，很多人会因为过去被否定感受的创伤而感到非常不安。但我认为这实际上是许多疗法相对较快失效的秘密原因。缺乏在不否定的情况下怀疑的能力。

健康的怀疑源于对不健康怀疑的调查。我认为同行的东西对此特别有效，因为怀疑很容易扩展到包括其他过程。

健康的怀疑是什么样子的？一种方式是不同意他人和观点，但不轻易否定它们。信念的程度，有条件的信任。这些事情听起来令人疲惫（否定！否定！）就像如果你连慢跑都不做，跑5英里听起来也很累。