Dit is van @bretcontreras, die onlangs te gast was in de Huberman lab podcast om weerstandstraining te bespreken. Met de juiste intensiteit lijken 6-7 (werk) sets per spiergroep per week optimaal. Dit komt overeen met mijn ervaring. Zelfs nog minder sets (3-4) als je tot falen gaat.

Dit zijn uiteraard richtlijnen. Het is onmogelijk om de inspanning voor iedereen te beoordelen. Sommige mensen weten echt hoe ze tot falen kunnen duwen, anderen niet. Het belangrijkste is een goede vorm. En progressieve overbelasting door regelmatig gewicht of herhalingen of beide toe te voegen.