Acest lucru de la @bretcontreras care a fost recent invitat la podcastul de laborator Huberman care discută despre antrenamentul de rezistență. Cu o intensitate adecvată, 6-7 seturi (de lucru) pe grupă musculară pe săptămână par optime. Acest lucru se potrivește cu experiența mea. Și mai puține seturi (3-4) dacă eșuezi.

Evident, acestea sunt linii directoare. Este imposibil să evaluezi efortul pentru toată lumea. Unii oameni știu cu adevărat cum să împingă spre eșec, alții nu. Cel mai important este forma bună. Și supraîncărcare progresivă prin adăugarea de greutate sau repetiții sau ambele în mod regulat.