To je od @bretcontreras, který je nedávno hostem podcastu Huberman Lab, kde diskutuje o silovém tréninku. Při správné intenzitě se jako optimální jeví 6-7 (pracovních) sérií na svalovou skupinu týdně. To je v souladu s mými zkušenostmi. Ještě méně setů (3-4), pokud se dostanete do selhání.

Je zřejmé, že se jedná o pokyny. Je nemožné změřit úsilí všech. Někteří lidé opravdu vědí, jak tlačit na pilu až do selhání, jiní ne. Nejdůležitější je dobrá forma. A postupné přetěžování přidáváním váhy nebo opakováním nebo obojím na pravidelné bázi.