Isso de @bretcontreras que recentemente foi convidado no podcast do laboratório Huberman discutindo o treinamento de resistência. Com intensidade adequada, 6-7 séries (de trabalho) por grupo muscular por semana parecem ideais. Isso se encaixa com a minha experiência. Ainda menos séries (3-4) se você falhar.

Obviamente, essas são diretrizes. É impossível avaliar o esforço de todos. Algumas pessoas realmente sabem como empurrar para o fracasso, outras não. O mais importante é a boa forma. E sobrecarga progressiva adicionando peso ou repetições ou ambos regularmente.