Esto es de @bretcontreras, quien recientemente fue invitado al podcast de Huberman lab para hablar sobre el entrenamiento de resistencia. Con la intensidad adecuada, parece óptimo realizar de 6 a 7 series (de trabajo) por grupo muscular a la semana. Esto coincide con mi experiencia. Incluso se pueden hacer menos series (3-4) si llegas al fallo.

Obviamente, estas son pautas. Es imposible medir el esfuerzo de todos. Algunas personas realmente saben cómo llegar al fallo, otras no. Lo más importante es una buena forma. Y la sobrecarga progresiva añadiendo peso o repeticiones, o ambos, de manera regular.