這是來自 @bretcontreras 的資訊，他最近在 Huberman 實驗室播客中討論了抗阻訓練。以適當的強度，每個肌肉群每週進行 6-7 組（工作）似乎是最佳的。這與我的經驗相符。如果你達到失敗，甚至更少的組數（3-4）也可以。

顯然，這些是指導方針。對每個人的努力程度進行評估是不可能的。有些人真的知道如何推到極限，而有些人則不然。最重要的是保持良好的姿勢。並且通過定期增加重量、重複次數或兩者來實現漸進式超負荷。