Dies stammt von @bretcontreras, der kürzlich Gast im Huberman Lab Podcast war und über Widerstandstraining diskutierte. Bei der richtigen Intensität scheinen 6-7 (Arbeits-)Sätze pro Muskelgruppe und Woche optimal zu sein. Das entspricht meiner Erfahrung. Noch weniger Sätze (3-4), wenn man bis zum Versagen trainiert.

Offensichtlich sind dies Richtlinien. Es ist unmöglich, den Aufwand für jeden zu beurteilen. Einige Menschen wissen wirklich, wie man bis zur Erschöpfung geht, andere nicht. Am wichtigsten ist eine gute Form. Und progressives Überladen, indem man regelmäßig Gewicht oder Wiederholungen oder beides hinzufügt.