Detta från @bretcontreras som nyligen varit gäst i Hubermans labbpodcast där han diskuterar styrketräning. Med rätt intensitet verkar 6-7 (arbets)set per muskelgrupp och vecka optimalt. Detta stämmer överens med min erfarenhet. Ännu färre set (3-4) om du misslyckas.

Uppenbarligen är detta riktlinjer. Det är omöjligt att mäta ansträngning för alla. Vissa människor vet verkligen hur man pressar sig till misslyckande, andra gör det inte. Det viktigaste är bra form. Och progressiv överbelastning genom att lägga till vikt eller repetitioner eller båda med jämna mellanrum.