Jeśli obudzisz się w środku nocy i nie możesz ponownie zasnąć, intensywniejsze starania nie pomogą. Wrogiem snu jest wysiłek. Paradoksalnie, poddanie się kontroli może skrócić czas, przez który jesteś na jawie i pozwolić ci szybciej ponownie zasnąć. Dr Michael Grandner (@michaelgrandner) oferuje praktyczną radę: jeśli musisz, wstań z łóżka (bez ekranów, bez świateł) i wróć tylko wtedy, gdy poczujesz się gotowy. A jeśli nie uda ci się przespać całej nocy, pamiętaj, że twoje ciało ma zdolność do samoregulacji. Naturalnie zrekompensuje utracony sen w następną noc. Dowiedz się więcej o tym, jak pokonać bezsenność i szybciej zasnąć w najnowszym odcinku podcastu FoundMyFitness. Linki w komentarzach poniżej.