Dacă te trezești în mijlocul nopții și nu poți adormi din nou, încercarea mai mare nu te va ajuta. Dușmanul somnului este efortul. În mod paradoxal, renunțarea la control poate scurta timpul de treazire și vă poate permite să adormiți din nou mai repede. Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) oferă un sfat practic: Dacă este nevoie, ridicați-vă din pat (fără ecrane, fără lumini) și întoarceți-vă doar când vă simțiți pregătit. Și dacă nu te odihnești o noapte întreagă, amintește-ți că corpul tău se autocorectează. Va recupera în mod natural somnul pierdut în noaptea următoare. Află mai multe despre cum să învingi insomnia și să adormi mai repede în cel mai recent episod al podcastului FoundMyFitness. Link-uri în comentariile de mai jos.