Jika Anda bangun di tengah malam dan tidak bisa tidur kembali, berusaha lebih keras tidak akan membantu. Musuh tidur adalah usaha. Paradoksnya, menyerahkan kendali dapat mempersingkat berapa lama Anda terjaga dan memungkinkan Anda untuk tertidur kembali lebih cepat. Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) menawarkan tip praktis: Jika perlu, bangun dari tempat tidur (tanpa layar, tidak ada lampu) dan kembali hanya ketika Anda merasa siap. Dan jika Anda tidak mendapatkan istirahat malam penuh, ingatlah bahwa tubuh Anda mengoreksi diri sendiri. Ini secara alami akan menebus kehilangan tidur pada malam berikutnya. Pelajari lebih lanjut tentang cara mengalahkan insomnia dan tertidur lebih cepat di episode terbaru podcast FoundMyFitness. Tautan di komentar di bawah.