Se ti svegli nel mezzo della notte e non riesci a riaddormentarti, cercare di più non aiuterà. Il nemico del sonno è lo sforzo. Paradossalmente, rinunciare al controllo può ridurre il tempo in cui sei sveglio e permetterti di riaddormentarti più rapidamente. Il Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) offre un consiglio pratico: se ne hai bisogno, alzati dal letto (niente schermi, niente luci) e torna solo quando ti senti pronto. E se non riesci a riposare per tutta la notte, ricorda che il tuo corpo si autocorregge. Compenserà naturalmente il sonno perso la notte successiva. Scopri di più su come battere l'insonnia e addormentarti più velocemente nell'ultimo episodio del podcast FoundMyFitness. Link nei commenti qui sotto.