Nếu bạn tỉnh dậy giữa đêm và không thể ngủ lại, cố gắng nhiều hơn sẽ không giúp ích gì. Kẻ thù của giấc ngủ là nỗ lực. Một cách nghịch lý, việc từ bỏ kiểm soát có thể rút ngắn thời gian bạn thức và cho phép bạn ngủ lại nhanh hơn. Tiến sĩ Michael Grandner (@michaelgrandner) đưa ra một mẹo thực tế: Nếu cần, hãy ra khỏi giường (không màn hình, không ánh sáng) và chỉ trở lại khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Và nếu bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn, hãy nhớ rằng cơ thể bạn tự điều chỉnh. Nó sẽ tự nhiên bù đắp cho giấc ngủ đã mất vào đêm hôm sau. Tìm hiểu thêm về cách đánh bại chứng mất ngủ và ngủ nhanh hơn trong tập mới nhất của podcast FoundMyFitness. Liên kết ở phần bình luận bên dưới.