Pokud se probudíte uprostřed noci a nemůžete znovu usnout, nepomůže vám větší snaha. Nepřítelem spánku je úsilí. Paradoxně může vzdání se kontroly zkrátit, jak dlouho jste vzhůru, a umožnit vám rychleji znovu usnout. Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) nabízí praktický tip: Pokud potřebujete, vstaňte z postele (bez obrazovek, bez světel) a vraťte se, až se budete cítit připraveni. A pokud si celou noc neodpočinete, pamatujte, že vaše tělo se samoopravuje. Přirozeně vám dožene ztracený spánek následující noc. Více o tom, jak porazit nespavost a rychleji usnout, se dozvíte v nejnovější epizodě podcastu FoundMyFitness. Odkazy v komentářích níže.