Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі і не можете заснути, докладати більше зусиль не допоможе. Ворог сну – зусилля. Парадоксально, але відмова від контролю може скоротити час вашого неспання і дозволити вам швидше заснути. Доктор Майкл Гранднер (@michaelgrandner) дає практичну пораду: якщо вам потрібно, вставайте з ліжка (без екранів, без світла) і повертайтеся тільки тоді, коли відчуєте, що готові. І якщо ви не отримуєте повноцінного нічного відпочинку, пам'ятайте, що ваше тіло самокоригується. Це природним чином заповнить втрачений сон наступної ночі. Дізнайтеся більше про те, як перемогти безсоння та швидше заснути в останньому епізоді подкасту FoundMyFitness. Посилання в коментарях нижче.