如果你在半夜醒來，卻無法再入睡，努力是沒有幫助的。睡眠的敵人就是努力。 矛盾的是，放棄控制可以縮短你清醒的時間，並讓你更快地再次入睡。 邁克爾·格蘭德納博士（@michaelgrandner）提供了一個實用的建議：如果需要，起床（不看螢幕，不開燈），等到你感覺準備好了再回來。如果你沒有得到一整晚的休息，記住你的身體是自我修正的。它會在接下來的晚上自然彌補失去的睡眠。 在最新一集的FoundMyFitness播客中了解更多如何克服失眠和更快入睡的技巧。鏈接在下面的評論中。