Wenn du mitten in der Nacht aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst, wird es nicht helfen, es härter zu versuchen. Der Feind des Schlafes ist Anstrengung. Paradoxerweise kann das Aufgeben der Kontrolle die Zeit verkürzen, die du wach bist, und es dir ermöglichen, schneller wieder einzuschlafen. Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) bietet einen praktischen Tipp: Wenn du musst, stehe auf (keine Bildschirme, kein Licht) und komme zurück, wenn du dich bereit fühlst. Und wenn du nicht eine volle Nacht Schlaf bekommst, denke daran, dass dein Körper sich selbst korrigiert. Er wird den verlorenen Schlaf in der folgenden Nacht natürlich nachholen. Erfahre mehr darüber, wie du Schlaflosigkeit besiegen und schneller einschlafen kannst, in der neuesten Episode des FoundMyFitness-Podcasts. Links in den Kommentaren unten.