Om du vaknar mitt i natten och inte kan somna om hjälper det inte att anstränga dig mer. Sömnens fiende är ansträngning. Paradoxalt nog kan att ge upp kontrollen förkorta hur länge du är vaken och låta dig somna om snabbare. Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) ger ett praktiskt tips: Om du behöver, gå upp ur sängen (inga skärmar, inga lampor) och kom tillbaka först när du känner dig redo. Och om du inte får en hel natts sömn, kom ihåg att din kropp korrigerar sig själv. Det kommer naturligtvis att kompensera för förlorad sömn följande natt. Lär dig mer om hur du kan besegra sömnlöshet och somna snabbare i det senaste avsnittet av podcasten FoundMyFitness. Länkar i kommentarerna nedan.