如果你在半夜醒来，无法再入睡，努力尝试是没有帮助的。睡眠的敌人就是努力。 矛盾的是，放弃控制可以缩短你清醒的时间，让你更快地重新入睡。 迈克尔·格兰德纳博士（@michaelgrandner）提供了一个实用的建议：如果需要，起床（不看屏幕，不开灯），只有在你感觉准备好时再回来。如果你没有得到一个完整的夜间休息，请记住，你的身体是自我修正的。它会在接下来的晚上自然弥补失去的睡眠。 在最新一期的FoundMyFitness播客中了解更多关于如何战胜失眠和更快入睡的信息。链接在下面的评论中。