Se você acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir, tentar mais não ajudará. O inimigo do sono é o esforço. Paradoxalmente, entregar o controle pode encurtar o tempo que você fica acordado e permitir que você volte a dormir mais rápido. O Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) oferece uma dica prática: se precisar, saia da cama (sem telas, sem luzes) e volte apenas quando se sentir pronto. E se você não tiver uma noite inteira de sono, lembre-se de que seu corpo está se autocorrigindo. Naturalmente, compensará o sono perdido na noite seguinte. Saiba mais sobre como vencer a insônia e adormecer mais rápido no último episódio do podcast FoundMyFitness. Links nos comentários abaixo.