夜中に目が覚めて再び眠りにつくことができない場合は、一生懸命努力しても役に立ちません。睡眠の敵は努力です。 逆説的ですが、コントロールを放棄すると、起きている時間が短縮され、より早く眠りにつくことができます。 マイケル・グランナー博士(@michaelgrandner)は、必要に応じてベッドから起き上がり(スクリーンも照明もなし)、準備ができたら戻ってくるという実用的なヒントを提供します。そして、一晩中休んでいない場合は、体が自己修正していることを覚えておいてください。それは自然に翌日の夜の睡眠不足を補うでしょう。 不眠症を克服し、より早く眠りにつく方法の詳細については、FoundMyFitness ポッドキャストの最新エピソードをご覧ください。以下のコメントのリンク。