Er is iets catastrofaals gebeurd. Gisteren reisde ik naar de bergen, bleef ik op tot na mijn bedtijd en had ik geen ontspanningsroutine. Mijn slaapgebrek heeft mijn reactietijden vertraagd, mijn oordeel aangetast en me in gevaar gebracht om slechte beslissingen te nemen. Wat moet ik doen?

Van zeeniveau naar hoge hoogte, daalt de zuurstof, verhoogt de hartslag, vermindert de slaap.

Bovenste afbeelding: een normale nacht. Bijna geen slaapstress en hoge kwaliteit slaap. Onderste afbeelding: gisteravond. Hoge stress en chaotische slaap.